
材料
パルミジャーノ・レジャーノ | 60g |
鶏ささみ | 2枚 |
黒米 | 30g |
白米 | 300g |
バター | 100g |
白ワイン | 80g |
水A | 200cc |
コンソメスープ | 530cc |
水B | 180cc |
青紫蘇 | 3~4枚 |
今回使用したチーズ
作り方
黒米と白米を研ぎ、水気をきる。
フライパンに米と白ワインと水Aを入れ、ふたをして炊く。水気がなくなってきたら、火を止め、ふたをしたまま10分蒸らした後、ふたを取り除き、手早く冷ます。
鍋にコンソメスープと水Bを入れ沸騰したら、鶏ささみを加え火を通す。食べやすい大きさに手でさく。
パルミジャーノ・レッジャーノを摩り下ろす。
フライパンに3のスープを入れ、2の米を加え、ふたをしないで煮る。火を止めて、鶏ささみと、バター、パルミジャーノ・レッジャーノを加え混ぜる。
細切りにした青紫蘇をトッピングする。
レシピメモ
黒米は、たんぱく質やビタミン類、アントシアニンを豊富に含んでいますので、 チーズの栄養素と合わせてとてもヘルシーな一品となっています。 ご自宅にあれば、雑穀なども炊き合わせていただくのとより栄養価が期待できます。